男生健体标准体重（男神体重标准表）

“男神”“女神”等等称呼应运而生

最近

更是有人公布了“男神体重标准表”

如果不达标

是不是就该反思一下自己缺乏某种锻炼了[灵光一闪]

标准体重的计算方法如下

男生标准体重‬=（身高‬-80）✖️‬70%

女生‬标准‬体重‬=（身高‬-70）✖️‬60

标准重量正负10%为正常重量

标准重量正负10%~20%超重或过轻

超过20%的标准体重是肥胖或体重不足

当然 这种也只是粗略的估算方法

并不适合孕妇 运动员以及肌肉含量高的人员

娱乐性高 大家伙也不用较真

健身人士如果想检验成果

也可以试一下

一、目测法

对照下图，目测自己的体脂率

10%-20% 男性最理想的体脂区间

15%-20%睾酮水平最高区间

10%-15%身材线条最好区间（我的梦想[我想静静]）

二、BMI指数

BMI指数又称体重指数

是用来评估标准体重最科学的办法

他的公式

体重指数=体重（kg）➗身高^2（m）

BMI指数为18.5～24.9是为正常

三、FFMI指数

FFMI又称去脂体重指数

是用来衡量肌肉量的方法

计算公式如下

FFMI=【体重*（100%-体脂率）】/身高*2

若身高超过180

则FFMI=FFMI➕6.0（身高（公尺）-1.8）

对照表如下:

β 16-17 =远小于平均值

ξ 18-19 =平均值

δ 20=高于平均值

δ 21 =远超过平均值

δ22=高水平

δ 23- -25 =精英职业健美运动员水平

β 26-27 =基因够好的话，可以在自然水平下达到

δ 28- -29 =自然情况下目前世界上还没人可以达到

δ30 =用药了!

就到这吧 指数不达标的小伙伴 快快锻炼起来吧 我们都可以是男神女神[呲牙][呲牙]

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