立秋养生吃什么好(立秋的饮食与养生)
立秋养生吃什么好(立秋的饮食与养生)
立秋养生吃什么?
大家好,我是食养小厨,很高兴回答您的问题,对于这个问题,我的答案是:
立秋,标志着秋季的开始,意味着炎热的夏季过去,干燥的秋季到来。
此后,气温开始下降,空气中的湿度也逐渐下降,天气变得干燥萧瑟,气温由热转寒,阳消阴长,人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等现象。
1、秋季养生以"滋阴润肺"为主,多吃一些芝麻、银耳、莲藕、山药、百合、萝卜、菠菜、雪梨等,这些食材可以补肺润燥直接补充人体中的水分,以防止嘴唇干裂等气候干燥对人体所产生的直接伤害。
2、秋季饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃清肝作用的食物,少食酸性食物,秋季天气干燥,燥盛则消耗津液,应该多吃滋润作用的食物,老年人还可以多吃些米粥类来益胃生津,尽可能的少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口舌干燥的感觉。
3、秋季是各种瓜果丰收之时,食用水果对健康大有益处,还可以预防“秋燥”的产生,但秋季气候渐冷,瓜果也不宜过多食用,以免损伤脾胃的阳气。
秋天鱼类、蛋类食品也比较丰富,我们选择食物的范围也扩大了,这时在膳食调配方面要注意摄取食物的平衡,注意主、副食搭配以及荤、素搭配,要符合“秋冬养阴”的原则。
以上就是我对“立秋养生吃什么?”的回答,喜欢我的答案,可以点击关注哦,我是食养小厨,感谢您的支持。
秋季是阳消阴长的过渡阶段,草枯叶落、百花凋零,容易让人触景生情,出现凄凉、忧郁、伤感等悲秋情绪。秋季尤其需要重视心理养生,《内经》认为人们应该早睡早起,和鸡一样,天黑睡觉,天亮起身,使神志安宁平静,以避秋季肃杀之气,不使心志外驰,让肺气保持清净。在饮食方面,秋季燥气当令,秋属金,金主肺。秋季需进补,但必须根据气候的变化来进行。秋分前,人们刚刚经历过酷暑,脾胃尚未完全恢复到正常功能,切忌顿顿大鱼大肉。秋天是养肺的季节,可以熬点百合、银耳、莲子粥,栗子粥,用冰糖煮梨也可以,这些都是润肺的。另外,柿子也可清热润肺,蜂蜜也是滋阴润肺的。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
标签: