俯卧撑能减肥吗（每做一次俯卧撑燃烧0。6卡路里）

肥胖人群越来越多，这与我们的生活习惯和饮食有关。现在人们生活节奏快，很多工作上的应酬很难避免酒桌上大吃大喝，回到家之后躺床就睡觉，肯本没有时间去运动，对于这一类人群中大部分是销售人员、办公室职员、公司老板等等。关于健身这个话题越来越成为我们生活中的一部分，长期健身会让你保持一个好的身材会让你瘦身，还会提升你个人的气质。

今天我们来说说关于俯卧撑到底能不能减肥？其实这个话题之前也有接触过不过没有细细的去阐述这个问题，不过今天在一段视频中看到一个小伙这样分析还是挺有道理的。

细细的计算一下，一天平均100个俯卧撑，一年才做36500个俯卧撑，算下来想减掉16斤脂肪也要两年多的时间，这对于想减肥的朋友来说不科学。

上图中给出减掉16斤脂肪后的样子，从对比图来看腹部的脂肪明显有改变，手臂更加的粗壮坚硬。

但是谁会每天坚持做俯卧撑来减脂，所以想减肥建议跑步、HIIT、跳绳等高热量运动，俯卧撑是练习手臂、胸肌和肩膀等肌肉块，想减肥有点难。

如果让你选择你会坚持2年多的时间吗？

个人认为俯卧撑比较适合一些体型匀称或者肌肉体型的人去做，这样不仅可以保持身材，也不会发胖还能增加体能。

上图中这位小伙来自于伊朗，他是一个健身爱好者，他每天会做200个俯卧撑，坚持30天后的效果竟然肚子没有了，只通过俯卧撑就练出这样的效果感觉是有点夸张的成份，通过俯卧撑30天后胸肌和腹肌都出来了，有点不太可能。

健身博主Browney每天坚持200个俯卧撑，坚持30天后的效果对比，看得出来这个还是比较贴切现实。胸肌有一些些变化，变得饱满，手臂肌肉硬度增加了，同时下胸肌明显有很大的改善。

小伙的名字叫Yasin，是一位篮球爱好者，他在挑战俯卧撑之前有一定的基础，一次可以做到42个俯卧撑。瘦消的身材有一点点干，看起来并不是很健康。但他这次挑战200个俯卧撑，坚持30天后明显变化挺大的。

对于上边三位挑战者来说最接近现实的还是第二位挑战者，但如果你是一位想健身但又没有基础的朋友建议你选择俯卧撑。