吃什么水果最容易长胖(容易长胖的水果)

首先，会不会吃胖，不是一个吃什么的问题，至少说不仅仅是一个吃什么的问题，主要还是看吃多少。水果也是这样，即便是热量非常高的牛油果、榴莲，在每日热量不超标的情况下吃，也不会让人发胖。

但是，有些水果热量比较大，相对不适合减肥的时候吃，比如牛油果、榴莲、菠萝蜜、各种枣、山楂等。这些水果，不建议减肥的时候吃，如果要吃，也只能吃一点，一定不要过量。

水果跟减肥之间，大众有很多误区。比如，有些人认为水果都是减肥食品，怎么吃也不会胖。实际上只要是有热量的东西，吃得足够多就会吃胖人。还有人觉得很多“健康水果”比如牛油果，怎么吃都不会胖，实际上当然也不是这样。就胖人这件事来说，没有所谓的健康水果和不健康的水果的区别。

的确有种所谓的减肥法叫“水果减肥”。不管是什么都不吃只吃水果，还是所谓的苹果减肥法。水果减肥能掉体重，起作用的不是水果，而是低热量。如果通过水果每天摄入的热量太多，仍然不可能减肥。

水果本身不是减肥药，虽然说某些水果当中，存在一些可能有助于减肥的天然物质，但是还没有明确的证据能说明这些东西就能减肥。其中一个重要的原因，是有些水果中的有利于减肥的成分，剂量也实在太少。

还有些水果，热量很低，但是我们很容易吃多，这样也会在不知不觉中摄入过多的热量，导致肥胖。比如西瓜，热量很低，每100克只有25千卡左右。但是西瓜我们很容易吃多，尤其是在夏天，有很多人吃掉半个大西瓜完全没问题。虽然热量低，但是如果吃得太多，热量摄入也是很可怕的。

半个大西瓜用6斤西瓜肉来计算，那么热量就是750千卡，相当于一斤多米饭。所以，低热量的水果也不能吃太多，否则同样会胖人。

西瓜它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量；葡萄-一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍；白兰瓜一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃；香蕉一个香蕉含100卡路里；香瓜-半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽；橘子-一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果。