挽回如何建立舒适感，如何建立良好的师生关系

在与前任复合的过程中，你也给前任打电话，前任不接，发短信，前任也没回来，你以为对ta有好处，毕竟人家不是有过三两句话就和你断绝关系的吗？

前任这样做，也许不是因为ta不爱你，而是因为分手后，你给ta带来了不快。 ta觉得你的这些行为，都是ta逼着你做决定，打破了ta的舒适区。

一，什么是挽回舒适区？

同样，恢复舒适也很重要。 即使你们是互相了解的情侣，有什么不说的默契，有海誓山盟的承诺，一旦分开，不管你接受不接受，你们都是无关的陌生人。

在这种情况下，舒适度的重建变得特别重要。 但是，很多人对舒适有误解，如果我对对方友好，ta会愿意和我在一起。 但实际上，没有底线的付出和溺爱的恢复只会增加对方的优越感，ta会觉得你是个一无是处的loser，ta不会因此而感到舒适

舒适感是双向的，如果只集中于对方的心情，只在意自己的想法，无视对方内心的体验和心情，对彼此来说都不是舒适的。

如果只从自己的立场思考的话，自己的兴趣就在自己心中。 注意对方的行为会给自己带来什么样的利益，如果对方不满足自己的要求，会给自己的利益带来什么样的负面影响。

这往往会让双方感到对方的无视和缺乏尊重，更加疏于彼此的关系，不断从自身利益上分析对方的错误，破坏亲密关系，逐渐失去“爱”。

二，如何建立挽回舒适区？

首先，舒适，最直接的表现就是不让对方做ta现在讨厌的事。 ta现在讨厌什么呢？ 就是和你复合，听好几次道歉啊。

所以刚分手的时候，你去忏悔，去长篇大论地说自己有多可怜，有多舍不得这份感情。 或者，把所有的错误都揽在自己身上，把自己变成这份感情的“破坏者”。 你自以为说的感人肺腑，其实在前任看来，这是引起你同情、请求原谅的一种手段。

还有ta也想，你这么差劲，为什么ta还要自己辛苦和你复合呢？ 更何况，如果你真的这么爱ta，这么想ta，你们的感情怎么会走到分手的地步呢？ 所以，无论从哪个方面来看，分手后硬道歉，都不能让对方舒服，也不能让你复合。

那么，正确、愉快的道歉是什么样的呢？

三，点到即止，降低对方防备心

首先你要用态度，让对方觉得你无害。 你对ta感觉不到任何威胁。 换句话说，就是让ta觉得即使自己拒绝你，也不会有影响自己生活的结果。 这样，在ta拒绝你之后，最大程度的罪恶感就会出现，让你觉得自己真的伤害了你。

例如，如果今天ta先生正式告别，你最好的态度就是同意。 因为不仅是同意分手，多馀的行动和举动也有可能引起对方的反感。 反而，当你追随ta的时候，ta对你的负面情绪是最少的。

半个月的时间，你想要脱胎换骨的变化，基本上是不可能的，前任可能也还没有完全消除对你的负面印象，所以不见面一是为了避免矛盾加深，二是保证之后的变化，更让人吃惊

四，换位思考，激发对方同理心

换位思考不仅能激起引起对方的共鸣，还是建立感情中“共有应答性”的基础、有这种意识，在亲密的关系中能够改变想法，才能建立“共享响应性”。

而共享响应性是指相互积极关注对方的需求和幸福，满足对方需求，促进对方幸福的行为。

实际上，无论吵架还是分手，对相当一部分情侣来说都是一巴掌，分手也不是你一个人的错，所以道歉后，要让对方意识到ta的问题。

这是我们在康复中建立舒适度的第二步。 通过改变思维，引起对方的共鸣。

改变想法，简言之，就是让对方理解你的苦衷，了解你的痛苦。 怎样才能无意中让对方知道呢？ 这将起到朋友圈和共同朋友的作用。

但是悲伤的事情，请不要在朋友圈里说。 你的朋友圈会成为大狗血之爱的现场。 可以发送之前去过的餐厅和打卡的景点等关于过去的动向。

举个平时常见的例子，晒一次去的餐厅的照片，说：“自己和新认识的同事朋友一起故地重游，给你不一样的感觉！ ”可以投稿吧。 引起前任的注意，前任看到这一点，自然会想起过去。

也许会得到ta的夸奖，但是即使迈出了“回忆共鸣”的第一步，之后只要每隔1-2天假装听取前任的意见，主动和前任开通聊天就不会被拒绝。

朋友圈主调依然正能量，偶尔会有悲凉的动态出现。 毕竟分手，悲伤是正常的，但你的悲伤不能成为你生活的主调。 因为没人喜欢和负能量的人在一起。

如果没有了联系方式，该怎么用“回忆共鸣”呢？

那个时候，共同的朋友也会成为传达你心情的纽带。 在共同的朋友面前，不要说前任的坏话，而是客观地陈述事实，敷衍了事，让朋友先同情你。 这样，朋友跳槽的时候，自然会偏向你。 前任对朋友没什么感情，ta在那次跳槽中，也会慢慢反省自己，是不是有不对的地方？

除了朋友的辅助之外，还可以以返还物品为理由联系前任。 那么，关于这个商品，你得慎重选择。 可以选择和感情有关的东西，也可以选择ta掉的东西，但是不能回ta送的礼物。 这样的话，前任反而会误以为放了ta。

这样，你们的换位思考就完成了一半。 至于另一半，还要靠你们之间的沟通。

五，主动出击，顺利进入复联期

要挽回这样的事情，不仅要听天命，还要尽人事，所以偶尔的相遇就显得尤为重要。

这次偶遇的目的是让你自我暴露，所以如果你明确对方对你并不反感，一定要积极表达自己的真实感受，比如和前任在一起时的感受，分手后的体验。 但是，凡事都是过犹不及，这次交流的时间也不会太长，最多一个小时就足够了，一旦适得其反就无法挽回了。

换位思考后，你们对这种感情有了新的认识，你们之间的关系，可能也比较缓和了。 此时，保持这种相对平静的状态，是我们挽回的第三步。

现在人恋爱的80%都是通过聊天聊天的，在重联前期，最好不要选择打电话的方式。 最好用短信这种既看不到表情也看不到声音的方法，不要因为跨度太大而给对方带来不愉快。 ta可能会像条件反射一样拒绝你。

聊天时，设定为注意运用“共情效应”。

首先要和前任在感情上“产生共鸣”。 目前，在对对方的态度感到烦躁、不想谈感情的时候，不要直接回答“算了，我不想谈了，就算了吧”，而要巧妙地结束话题。 例如，你可以简单地说“那我先忙了，我们再聊吧”。 明白了吗？

而且，需要与前任保持“心情”的同步。 当前烦恼的时候，请表现出对前任的痛苦有同感的样子。

例如，看到前任表现出消极的态度，他说：“我不打算磨炼你的动作，也不想打扰你，但你这种烦恼不安，我好像也有一次见过你。 我想帮助你。 即使是朋友之间的帮助，也请和你说话。 果然我是最了解你的人。 ”

这么说来，前任不仅安慰了我是不是一个人在痛苦，还减轻了ta的烦恼，前任怎么可能不主动联系我呢。

但是，请明确聊天的目的是邀请，邀请的目的是复合的。 真性分手的情侣，不要期待可以通过聊天聊复合的话题。

聊天的时候，请记住两个原则。 第一，不提复合。 其他聊天什么都可以。 毕竟你们俩不是陌生人，所以也不是什么都不懂。 二是不要说尴尬的话。 如果没有话题的话，请不要勉强说话。 因为这违背了舒适原则。

其实分手后，和前任商量的时候，ta先生就知道了。 你一定不是闲着没事做，聊天是为了挽回。 所以，请保持自信，放轻松。 聊天话题尽量选择最近的生活信息，分享工作中同事的有趣瞬间，少关注，不高兴地做舔狗的行为，坚决抵制。

朋友会问，和前任说话的时候，聊多久比较好？ 这个聊天的时间没有明确的规定，但是需要明确注意前任的感情。 例如，你说了一句话之后，前任就翻了一个没意思的图章，或者报恩了。 是的，那么，ta对这次聊天的兴趣就减弱了。 应该抓住时机撤吧。

但是，ta回到你身边的时候，语气很轻松，字数也很多。 即使发送印章，后面也会有说明。 那表示ta对这次聊天很有热情。 可以适当增加聊天的时间。

聊天是指，如果充分掌握了对前任的感情，那段时间多少会成为次要的。 气氛变好后，无论说什么，前任都不会太反感。

六，复联邀约，主动升级关系

你们进入“重联期”的时候，也是复苏的黄金期。 我们以前是在冷冻期铺的，如果你做得足够好，就能顺利进入“再联阶段”。 此时，可以选择ta的生日、最近度过的节日等有特殊意义的节日，自然地联系前任。

之前也说过，聊天的目的是邀请，邀请的目的是挽回。 如果能聊天到一定程度，就可以邀请他。 例如，他说：“我们楼下新开了一家火锅店。 味道很好。 你可以随便补充一句“改天再尝尝”。

ta的反应很好，“因为那个心情好，正好我也想吃火锅了”的话，可以等到下次聊天的时候，“旧事重提”。 请明确请ta先生吃饭的时间。 因为在ta之前的回答中，对于“请你吃饭”，ta并不反感，而且，你也不是暂时邀请，而是给ta一个思考的时间，让ta觉得自己占便宜

但如果前任反应不好，“算了，我最近在减肥，不想吃火锅”，说明ta现在没有和你见面的欲望。 甚至可能是客套的暧昧邀请，如果你必须明确拒绝，那你暂时放弃不想见面，集中精力在自己身上，只要你换了一分，有挽回的小费就会多一分。

当然，如果你觉得和前任的直接关系已经很好了，或者前任已经想把你当成朋友了，和前任见面的时候，可以直接见面。

“最近和你说了很多话。 我也想了很多。 你以前给了我这么多机会，我却没有珍惜。 不如说分手后，我才明白自己从来做错了这么多。”

“我现在这样说。 并不是想得到什么。 既然你想和我做朋友，我也希望我们真的坐下来好好谈谈，打开我们之间的心，处理以前的问题，以后不管结果如何，我都会祝福你。 可以吗？ ”

邮件的开头，其实已经做好了铺垫。 和前任说明分手之后的时间呢。 你总是在反省离别的事。 另外，给前任留下了你很重视感情的印象。 而且，邮件中使用了“先抑后扬”的表达方式，在肯定前任功绩的同时，也主动承认了自己的错误，强调了诚意。

最后，可以再一次简单地谈谈自己对感情的看法，并提出自己的解决方法。 正如例句所示，坐下来好好谈谈，处理以前的问题，解开彼此的心结，最后用反问的语气，把沟通、邀请的问题抛给前任，ta很难拒绝。

这其实也是自我暴露的一种方法。 因为即使在相对稳定的婚姻关系中，夫妻也会随着时间、环境、家庭的增加，出现心境的变化，彼此开启自我防御机制，压抑自己的感情，导致彼此沟通不畅。 长期生活在一起的夫妻仍是如此，短期生活在一起的情侣更是如此。

所以，走向另一半，我们勇敢地袒露自己的内心，试图建立高质量的沟通机制，解决一起面临的困难。 矛盾不会自己解决。 只有了解彼此的感情，了解彼此的需求，我们才能逐渐建立健康正常的亲密关系。

以上就是恢复舒适感的过程。 简单来说，就是不要太着急。 找回前任很重要，但改变自己让前任主动关注很重要。 不要放大一时的得失和对方的感情。 保持平常心可以让你不受前任摆布，掌握更多的主动权。 最后，我祈祷恋人能成为家人。