别再沉迷体脂率了，90%健身房测的都不准

大家如果去过健身房，或者身边有健身的朋友。体脂率一定是常听到的一个词。每个健身房逮到你，二话不说第一件事，先做个体测，测得你心神不宁，头昏眼花。买不买课，报不报班，那都是后面的事。

长期健身的朋友也会经常讨论到体脂率，什么我最佳体脂率又下降了呀，离马甲线（腹肌）不远了呀。似乎它就是区分菜鸟和大神的专业术语。就如安德玛之于耐克。

其实体脂率并没有想象的那么神秘，也没显示的那么准确。

顾名思义，体脂率就是你身体脂肪的占比。体脂越高，身体的脂肪含量越多，人看起来也越丰满。

体脂是怎么测量的？

市面上大部分都是用体脂秤来测量体脂的，不管是普通家庭常用的体脂秤，还是健身房里看起来很专业的体脂秤。他们都是通过电阻通电后的流经你身体的微电流来估算出你的肌肉和脂肪的比例。

因为电流通过肌肉和通过脂肪时的速度会不一样，通过这种方法就可以测出你身体里肌肉和脂肪的比例。

体脂肪到底准不准？

经常测体脂的同学会发现，有时候差别真的会很大。哪怕是运动完十分钟前后测量，可能就会差个5%左右。现在知道健身房教练为什么让你先体测完再热身了吧。因为通过这种方法测量出来的体脂超级不稳定！

不同的时间（比如运动前后、吃饭前后、洗澡前后）测量出来的体脂相差真的很大。因为这个过程中身体的水分含量变化大，导致身体的导电性也会相应改变。

而且，女生姨妈期间测量的体脂率和姨妈之后测量的体脂率相差也很大（别问我怎么知道的）。难道是姨妈期间真的暴瘦（绝食）了吗。

综上所述，目前市面上测量体脂率的工具真的都很准确，往后不要沉迷于体脂率了。看起来有线条才是王道！

那么我们应该关注哪个指标？

其实，小编想说，所有的指标都只是一个数字。看起来好看才是最重要的！

如果你身材凹凸有致、线条明显、体态轻盈、每天精神都很好、马甲线分明，你还会在意那几千克的体重和百分之几的体脂率吗？

所以说，我们要多关注「体态」而不是「体脂」。